九大体质辨识与调理方法

关于体质你了解多少？

为什么有些人怎么吃都不胖？

而有些人喝水都胖？

为什么有的人烧烤煎炸样样吃

却不会上火？（实名羡慕）

而有的人吃一颗荔枝就上火？

为什么有的人总是容光焕发？

而有的人却老是脸色枯黄、无精打采？

这背后的一切到底是

是老天爷的不公还是命运使然？

然而

小编很负责的告诉你

都是“体质”惹的祸

什么是体质？

“体质”是在中医理论发展过程中形成的病理生理概念。

查《辞海》无“体质”一词，但对“体”、“质”分别解释为：

所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。

在中医学家确立的体质理论体系中，将常见的中医体系分为了以下九大类：

简单来说，九大体质里面较为健康的就是平和体质，其余八种体质都相当于处于亚健康的状态。

平和体质

这类人可以说是相当令人羡慕，身体抵抗力强，很少生病。

调养方式

饮食：八分饱为佳，多食杂粮、蔬菜瓜果，营养均衡是要点，忌油腻辛辣、寒凉煎炸食物。

运动：跑步、散步、打球、游泳等等...

气虚体质

这类人常常生病，体质差，容易内脏下垂，其中胃下垂最为常见。

调养方式

饮食：少食多餐，多吃健脾益气的食物，例如：马铃薯、猪肚、桂鱼、莲子、香菇...

运动：柔和运动为佳，例如：散步、打太极拳...

其它：日常可以按摩足三里穴，冬季更应注意保暖，避免生病。

湿热体质

这类人简直就是折翼的天使，光是脸部皮肤问题就能哭三天三夜，更不幸的是：要格外提防疮疖、黄疸等病！

调养方式

饮食：一定要清淡！清淡！清淡！可以多吃甘寒、甘平的食物：绿豆、空心菜、芹菜、西瓜；戒烟酒，中医认为烟酒具有温热作用。

运动：暑湿较重的季节减少户外运动，平时适合长跑、爬山、游泳、打球、武术等等。

阴虚体质

消瘦

这类人秋冬季十分难过，皮肤干燥十分严重，而且容易患咳嗽、甲亢等疾病。

调养方式

饮食：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

运动：跑避免剧烈运动，出汗量大要注意补充水分盐分。

其它：不要熬夜，能够午休就更好了。

气郁体质

神清忧郁

这类人是典型的林黛玉妹妹上身，忧虑多思、感情脆弱，需要多加开导，易患抑郁症、乳腺增生...

调养方式

饮食：多吃解郁消食的食物：金桔、萝卜、小麦...

运动：以柔和运动为主

其它：必要时候可以搭配中药丸调养身体：逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸...

阳虚体质

这类人简直就是“冰美人”，是宫寒、腿寒...最为青睐的人群。

调养方式

饮食：多吃甘温益气的食物，少食生冷寒凉食物

运动：多做手部、腿部伸展运动，跑步...

其它：常按气海、足三里、涌泉穴 / 常灸足三里、关元穴。

痰湿体质

口黏苔腻

这类人通常体型很大，肥胖不仅是形体不美观，更是多种疾病的触发因素，一定要引起重视。

调养方式

饮食：忌甜腻、煎炸食物，饮食保持清淡，应该控制体重

运动：适合大运动量的运动，长跑、游泳都是不错的选择

其它：可服用化痰祛湿方：生黄芪15-30克，苍术10克，茯苓15克，橘红15克，荷叶10克，冬瓜皮30克

血瘀体质

长斑这类人需要多加注意，容易出现肿瘤、中风、胸痹等疾病。

调养方式

饮食：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

运动：多运动，心肺功能被唤起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀质的人不宜参加剧烈、爆发、 竞技的运动。

其它：血瘀体质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则凝。血瘀体质者起居作息有规律，不要熬夜，保证良好睡眠。

特禀体质

特禀体质人群的特点

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过敏

对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群，有的即使不感冒也经常鼻塞打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

调养方式

特禀体质可以这样吃着调

固表粥：乌梅15g，黄芪20g，防风10g、冬瓜皮30g，当归12g，放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100g成粥，加冰糖趁热食用。可养血消风、扶正固表。

葱白百合粥：粳米100g，百合30g，薄荷6g，金荞麦10g。锅中加水适量，放入粳米、百合45分钟。最后加葱白、薄荷，调味服用。可用于过敏性鼻炎。

平时有机会应该多吃的食物：宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食品。